Cycle d'ateliers de Sophrologie de l'université

Dans la continuité des ateliers de sophrologie proposés lors des Journées Santé Mentale et Bien-être, le Bureau de la Vie Étudiante (BVE) vous invite à participer à un cycle de huit ateliers, tout au long du second semestre.

La première séance a eu lieu mercredi 18 février 2026 et les suivantes auront lieu de 17h à 18h, en B222, les mercredis 11 mars, 25 mars, 1er avril, 8 avril, 15 avril, 13 mai, 27 mai. Ces ateliers seront animés par la sophrologue Marie Masi, certifiée RNCP. Chaque séance portera sur une thématique en particulier.

Avec la sophrologie, vous apprendrez à vous détendre pour mieux gérer le stress et l'anxiété, ainsi qu'à développer créativité,  confiance en soi et assertivité afin d'atteindre vos objectifs. Les ateliers sont exclusivement réservés aux étudiant·es de l'université. 

📌 11 mars : Apprendre à se détendre
• Prendre conscience de son corps et relâcher les tensions (physiologiques, mentales, émotionnelles...)
• Relaxation dynamique : Le "Pompage des épaules"
• Sophronisation : Sophro-Déplacement du Négatif

📌 25 mars : Respirer pour se calmer
• Apprendre à utiliser sa respiration comme bouton "pause" pour mieux gérer le stress et l'anxiété. 
• Relaxation dynamique : Training respiratoire et auto-massage du plexus solaire
• Sophronisation : le lieu ressource

📌 1er avril : Apprivoiser ses émotions
• Prendre conscience de l'ensemble de ses émotions pour ne plus subir les vagues émotionnelles ressenties comme négatives
• Relaxation dynamique : "Karaté"
• Sophronisation : curseur du stress et bulle de protection pour être dans la juste distance vis-à-vis des éléments stressants.

📌 8 avril : Apaiser son système nerveux central et retrouver un équilibre corps-esprit
• Relaxation dynamique : "circonvolution de la tête"
• Sophronisation : la serviette chaude

📌 15 avril : Réveiller et Harmoniser son énergie : le corps, la voix et le souffle
• Booster son énergie à travers les sons
• Relaxation dynamique : "mouvement complet"
• Sophronisation : Mon corps comme un instrument (stimuler mon énergie en émettant des sons)

📌 13 mai : la confiance en soi. Stimuler sa confiance en soi pour développer la conscience de sa propre valeur.
• Relaxation dynamique : "chauffage abdominal", "Paumes plafond"
• Sophronisation : le blason ou les 3 bulles

📌 27 mai : Atteindre ses objectifs
• Transformer l'appréhension en une énergie motrice
• Relaxation dynamique : "L'Arc"
• Sophronisation : Les vêtemenets sensoriels (mobiliser ses ressources pour atteindre son objectif avec sérénité et efficacité)


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