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Améliorer sa qualité de vie au travail avec la sophrologie

Objectifs :
  • Prendre du recul face au quotidien et aux façons d’aborder son travail, son organisation et ses relations ;
  • Améliorer les facteurs sources de bien-être au travail dans le milieu professionnel grâce à la sophrologie. La sophrologie est une méthode qui intègre des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation mentale tout en mobilisant de façon positive le corps et/ou le mental.
  • Développer l’esprit d’équipe et de cohésion au sein d’un collectif.

Programme de la formation :

Séquence 1 : Accueil
  • Présentation de chacun
  • Présentation de l’organisation de la journée
  • Jeu « Dessiner son voisin » : le décrire ensuite au groupe en lui adressant des compliments et en imaginant ses points forts.
  • Objectifs : l’attention aux autres, un temps d’écoute et d’échanges, et de découverte de l’autre
Séance de sophrologie d’éveil

Séquence 2 : Stress : plus je te connais, plus je te maîtrise !
  • Comprendre les mécanismes du stress (définition, mécanismes, symptômes, conséquences)
  • Présentation des situations de stress au travail et connaître les facteurs de déclenchants du stress (illustrations des 6 dimensions d’analyse de Gollac)
  • Établir un autodiagnostic de son niveau de stress et de ses réactions personnelles au stress
Séance de sophrologie dynamisante

Séquence 3 : Améliorer sa qualité de vie au quotidien
  • Objectifs : connaître quelques clés favorisant le bien – être au travail dans ces 3 domaines
  • Des conseils pratiques sur quelques thématiques :
    • Organisation du temps et des priorités ;
    • Organisation spatiale ;
    • Déconnexion et conciliation vie privée vie professionnelle
  • Atelier réflexion sur la représentation du travail idéal.
Séance de sophrologie basée sur la respiration et la cohérence cardiaque

Séquence 4 : Améliorer sa qualité de vie au travail : savoir gérer ses difficultés
  • Technique de résolution de problème ;
  • Partage et échanges
  • Exercices de détente au poste de travail.
Séance de sophrologie de mobilisation douce
 
Dates  des prochaines sessions:
  • 29 avril de 9H à 17H - date limite d'inscription : 21 avril 2025
  • 23 mai de 9H à 17H  - date limite d'inscription : 15 mai 2025
  • 6 juin de 9H à 17H  - date limite d'inscription : 28 mai 2025

Durée : 7 heures

Nombre de participants : 8

mise à jour le 2 avril 2025

Renseignements

Direction des ressources humaines

Référent formation


Mail : formation-personnels@sorbonne-nouvelle.fr

Procédure d'inscription


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  • Domaine Prévention, santé et sécurité au travail
  • Sous-domaine Bien-être au travail et politique du handicap
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